• Fotogalerij
  • Laatste Nieuws
  • Aanmelden Nieuwsbrief
  • Contact
Sport Nu WesterlandSport Nu WesterlandSport Nu WesterlandSport Nu Westerland
  • Home
  • Over Sport Nu
    • Contact
    • Wie zijn wij
    • Fietskleding Sport Nu
    • Sportief cadeau idee
    • Laatste Nieuws
    • Slapen op Wieringen
    • Links
  • Zaalverhuur
  • Bedrijfsuitjes
  • Fietsverhuur
  • Activiteiten
    • Yoga-Wandeldag
    • Mountainbiken
    • Wielrennen
    • Kinderfeestje
    • Privéles
    • Foto Wandeltocht
    • Wandelen op Wieringen
    • Schaatsen en Skeeleren
    • Kerstwandeltocht

Eten na het sporten!

    Home Geen categorie Eten na het sporten!
    NextPrevious

    Eten na het sporten!

    By Sport Nu Westerland | Geen categorie | Comments are Closed | 18 april, 2019 | 0

    Eten na het sporten is van belang om snel en goed te herstellen.

    Eten na het sporten is net zo belangrijk als het sporten zelf!Eten na het sporten

    Als je lekker getraind hebt geeft je dat een goed gevoel. Lekker naar huis, nog even een kopje koffie of thee en weer over tot de orde van de dag of als je in de avond hebt gesport ga je misschien wel snel naar bed. Maar zo werkt het niet! Voor het beste resultaat moet je eten na het sporten! Je lichaam heeft namelijk weer energie nodig om te kunnen herstellen.

    Eten na het sporten, ook als je af wilt vallen

    Tijdens het sporten zet je je spieren flink aan het werk wat veel energie kost. Als je na het sporten niet zou eten is het goede gevoel, wat je had na de training, snel weg omdat je je slap en moe gaat voelen. Het lichaam heeft namelijk weer nieuwe energie nodig en die energie wordt gehaald uit hetgeen je eet na het sporten. Ook als je af wilt vallen! Je lichaam heeft energie nodig om te leven en je spieren hebben voedingsstoffen nodig om te herstellen, krijgen ze deze niet dan train je achteruit. Als je sport om af te vallen is het beter om gedurende de dag iets minder te eten en na het sporten juist een goede maaltijd. Ook om te voorkomen dat je na het sporten naar iets ongezonds grijpt of allemaal tussendoortjes neemt is bewust eten na het sporten van groot belang.

    Eten na het sportenGeen trek in eten na het sporten

    Misschien heb je direct na het sporten nog geen trek. Dat kan en dat komt doordat je lichaam nog bezig is met de hardwerkende spieren waardoor het hongersignaal wordt onderdrukt. Geef hier niet aan toe en probeer in ieder geval binnen een uur na het sporten te eten.

    Wat ga je eten na het sporten

    Het lichaam heeft voedsel nodig waar het energie en bouwstoffen uit kan halen. Denk hierbij aan koolhydraten en eiwitten. Koolhydraten heb je nodig om je lichaam weer van nieuwe energie te voorzien en vermoeidheid te voorkomen en eiwitten heb je nodig voor het herstel van de spieren. Als je na het sporten niet bewust eet, zal je merken dat je al vrij snel naar verkeerde (ongezonde) dingen zult pakken, omdat het lichaam de voeding echt nodig heeft. Wat je eet, hangt af van het tijdstip dat je hebt gesport. Maak een combinatie uit onderstaande producten, wat het beste past bij het moment van de dag. Ben je aan het lijnen, denk dan in kleinere porties maar eet wel iets.

    Eten na het sportenKoolhydraten zitten o.a. in: volkoren pasta, aardappels, zilvervlies rijst, volkoren brood, muesli, havermout, groente en fruit

    Eiwitten zitten o.a. in vlees, vis, eieren, kaas, yoghurt, kwark, pindakaas en noten

    TIP: Zorg op voorhand dat je de juiste voedingsmiddelen in huis hebt om het beste uit je sport te halen.

     

    Eten na het sporten…, vergeet het nooit!

     

    Interessante sportkookboeken!

    No tags.

    NextPrevious

    Recente berichten

    • Yoga en Qigong lessen gaan WEL door 2 maart 2023
    • Yoga-Wandeldag 27 januari 2023
    • Sportieve uitdaging voor het goede doel! 11 januari 2023
    • Chi Neng Qigong lessen 10 januari 2023
    • Vergaderlocatie Noord Holland 1 januari 2023
    • Schaatsen slijpen 30 november 2022
    • Kerstwandeltocht Wieringen 7 november 2022
    • Schaatstraining op Westerland 5 november 2022
    • Foto Wandeltocht 30 juli 2022
    • Meditatie ochtend Westerland 2022 20 april 2022
    • Mountainbike clinic vanaf Het Bos Roept 17 april 2022
    • Sportief groepsuitje Noord Holland 5 april 2022
    • Dijkenloop Mooi Wieringen 28 maart 2022
    • Fietsen langs de bollenvelden 27 maart 2022
    • Paasarrangement: varen-wandelen-fietsen-dineren 1 maart 2022

    Openingstijden op afspraak:

    Sinds 1 juli 2023 zijn wij gestopt met onze activiteiten!

    Contactgegevens

    Sport Nu – Mooi Wieringen!
    Westerlanderweg 160
    1778 KP Westerland

    BTW: NL070160491B01
    K.v.K: 68474474
    IBAN: NL92RABO 0121 4031 14

    Laatste nieuws

    • Yoga en Qigong lessen gaan WEL door
    • Yoga-Wandeldag
    • Sportieve uitdaging voor het goede doel!
    • Chi Neng Qigong lessen
    • Vergaderlocatie Noord Holland

    Snel naar

    • Fotogalerij
    • Laatste Nieuws
    • Aanmelden Nieuwsbrief
    • Contact
    Copyright 2023 Sport Nu Westerland | All Rights Reserved | Algemene Voorwaarden | Algemene Huurvoorwaarden | Privacyreglement
    • Home
    • Over Sport Nu
      • Contact
      • Wie zijn wij
      • Fietskleding Sport Nu
      • Sportief cadeau idee
      • Laatste Nieuws
      • Slapen op Wieringen
      • Links
    • Zaalverhuur
    • Bedrijfsuitjes
    • Fietsverhuur
    • Activiteiten
      • Yoga-Wandeldag
      • Mountainbiken
      • Wielrennen
      • Kinderfeestje
      • Privéles
      • Foto Wandeltocht
      • Wandelen op Wieringen
      • Schaatsen en Skeeleren
      • Kerstwandeltocht
    Sport Nu Westerland